淳安| 宜黄| 聂拉木| 城口| 綦江| 马尾| 相城| 襄垣| 吉木乃| 牟定| 突泉| 德安| 金乡| 让胡路| 锦屏| 库尔勒| 东乡| 钟山| 安达| 阳原| 南靖| 长安| 兴文| 蕉岭| 桑植| 溆浦| 呼玛| 张北| 大方| 衡东| 乐安| 格尔木| 枞阳| 句容| 弓长岭| 双柏| 苍南| 邵东| 通许| 中卫| 卓资| 金塔| 砀山| 甘泉| 海兴| 茂名| 长白| 攸县| 芦山| 楚州| 新津| 龙岗| 尚志| 茶陵| 株洲县| 永城| 崇信| 镇坪| 奉贤| 黄冈| 泽普| 塘沽| 衢州| 常州| 淄博| 秀山| 镶黄旗| 曲阜| 东兴| 罗江| 龙州| 邵阳市| 裕民| 东明| 内丘| 青川| 昂昂溪| 曲周| 千阳| 江山| 象州| 贡觉| 桦川| 寿光| 陵县| 昌乐| 贡觉| 长阳| 依兰| 乌拉特前旗| 德兴| 广饶| 土默特左旗| 岱山| 汉阳| 漳浦| 恩施| 英吉沙| 新竹市| 昌图| 大连| 金门| 鹰潭| 澧县| 浮梁| 云霄| 西藏| 麻山| 海原| 阿拉善右旗| 天水| 靖江| 文登| 包头| 红河| 平川| 南县| 元坝| 西吉| 麻江| 垫江| 海南| 黑山| 曲麻莱| 阜康| 新都| 刚察| 乌兰浩特| 赣县| 固原| 惠州| 华宁| 揭西| 平和| 晋宁| 常宁| 方正| 固安| 虎林| 鸡东| 余干| 长白| 蓝山| 新沂| 柞水| 抚宁| 鄂温克族自治旗| 江都| 贵德| 延津| 莱山| 嘉峪关| 长寿| 全椒| 滴道| 明溪| 大龙山镇| 相城| 沙河| 阆中| 庆元| 邵阳县| 德昌| 肇东| 汾阳| 环江| 奉化| 余江| 宁陕| 东兰| 珠海| 连云区| 汉阳| 习水| 大石桥| 兴山| 澜沧| 雅江| 宾阳| 龙州| 比如| 防城港| 广宁| 通榆| 叶县| 卢龙| 淳安| 平江| 肥乡| 四平| 哈密| 大足| 潜江| 中宁| 大田| 邵阳县| 江川| 抚松| 乌兰浩特| 平原| 林甸| 开原| 岳西| 金门| 华阴| 宜昌| 正定| 湘潭市| 天门| 当雄| 乐亭| 南通| 合江| 建昌| 嘉善| 敖汉旗| 大宁| 吴江| 晋宁| 宣城| 禄丰| 顺义| 赤水| 尖扎| 夏河| 成都| 海林| 绍兴市| 武平| 始兴| 乌当| 清原| 名山| 海盐| 宜良| 射洪| 高阳| 澄城| 库尔勒| 渑池| 雅江| 辉县| 黄冈| 凉城| 阆中| 青白江| 天全| 衢州| 陆河| 红原| 宜都| 平泉| 西平| 固镇| 泗阳| 察隅| 黑河| 旅顺口| 息烽| 新龙| 泰宁| 罗源| 郾城| 汨罗|
上海频道
>新华网 > 上海频道 > 正文

立夏养生重养心,5招让你轻松度夏天!

2018-01-21 08:59:05 来源: 新华网
标签:模模 佳和园社区

????5月5日,太阳将到达黄经45度,此时为农历的立夏节气。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。

????立夏有三候:初候蝼蝈鸟,二候蚯蚓出,三候王瓜生。入夏时动植物都会进入疯长期,人们常说春是生的季节,那么夏就是长的季节,人体也是一样!

????立夏养生需要养什么?怎么养?快来一起get要点,5招让你轻松度夏天。

????立夏养生需“专心”。这句话几乎可以概括整个夏季养生的特点,不过这个“专心”并不是指认真,而是心脏的“心”。

????中医理论中将一年划分为五季,你没看错,不是一年四季那个分法。它们分别为春、夏、长夏、秋和冬。配以五脏,分别予以使人体阳气“生、长、化、收、藏”的重托。

????正如明代医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”夏季养生的重点就在于养心,并注意顾护阳气。

????养心是不是多吃动物心脏就可以了呢?小伙伴们请不要想得这么简单。

????养心需要怎么养?

????情绪控制

????立夏养生首先应从情绪控制开始。心理能够影响生理,长期的情绪失控必然导致生理上相应的改变,这个观点已被现代医学所证实,并开创了新兴的身心医学学科。

????夏季气候逐渐转热,人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化,这正是中医所说心气旺的表现,不能任由其发展,应通过改善自我情绪来调整。

????先让心静下来再谈养生,这就是我们对立夏养生的首要要求。

????起居调整

????立夏后,人体新陈代谢变得活跃起来,室外活动也开始增多,活动量随之增加,加上夏季昼长夜短的特点,尤其应调整好作息时间,以顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。

????夏季作息,宜晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

????居室内需保持通风良好,若太阳太大,应适当遮阳,在上午九点到晚上六点间关闭门窗,拉上浅色窗帘,保持室内清凉。

????天气炎热,细菌滋生,尤其应注意做好居室消毒,防止病原菌侵害。

????午睡要保证,它对预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。

????饮食调理

????立夏气温开始上升,意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。

????中医认为从立夏开始阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

????立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。????

????运动调养

????在运动时应注意最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

????出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴,否则,会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。

????此外,立夏还有自己的特点,那就是可适当进行耐热锻炼。建议每天抽一个小时左右,进行户外运动,每次锻炼都要达到微微出汗的效果,这对人体的体温调节有益,可防止之后的整个夏季不至于闷在空调房中导致“空调病”。

  适当补夏

????闽南有在立夏之时,备办猪肉、猪肚、猪腰、鸡蛋线面送娘家食用的风俗,称之为“补夏”,并有“冬季补立冬,夏季补立夏”的说法。

????这正符合中医“春夏养阳”的要求,究其实,立夏之时,正是人体阳气由初升至渐强的节点,此时加以补养,对人体阳气的振奋和养护更为有效。

????总结起来,立夏的养生要点在于注意养心,调控情绪,晚睡早起,饮食清淡,以酸为佳,适当进行耐热锻炼,在此基础上还可合理补夏。需要明确提出并注意的是,切忌贪凉冷饮以伤阳气。

????(综合自杭州网、互联网资料,图片来自网络)

?

【纠错】 [责任编辑: 冯丽 ]

Copyright ? 2000 - XINHUANET.com All Rights Reserved.

制作单位:新华网股份有限公司
版权所有:新华网股份有限公司

010070120010000000000000011123161362536661
郭庄子村 联合屯镇 东逸湾 右江区 三眼塘镇
湖东南区 砚山 四站镇 金沙河林场 草陂仔